Как выйти из кризиса на работе?

Причины кризиса на работе могут быть самыми разными. Кризис сопровождается ощущением, что вас не ценят, вас не устраивают условия и/или зарплата, отношения с руководством и коллегами напряженные. Многие люди находятся в состоянии «Хочу уйти, но не решаюсь. А вдруг на новом месте будет хуже?». Универсальных ответов на вопрос — «Уйти или остаться?» — нет. Но […]

Меня не ценит руководство

С таким запросом часто обращаются клиенты, которые работают по найму — специалисты и начальники отделов — к психологу. На момент обращения они часто находятся в остром кризисе, всерьез думают о том, чтобы уволиться. Кризис сопровождается ощущением, что их не ценят, в них не заинтересованы, их пожелания не учитываются. Потребность в признании руководством является ключевой, если не у всех […]

Как оставить человека в покое?

Давал ли вам кто-то из близких (или не близких) понять, что хочет большей дистанции в общении? Легко ли вам это было сделать? Что вы при этом чувствовали? Признаки того, что человек хочет отдалиться: Он просит об этом прямо, ссылаясь на занятость и желание побыть одному. Если ваши попытки сближения вызывают раздражение. Делает вид, что «не слышит», игнорирует […]

Фильм «Мисс Слоун»: цена успеха

Элизабетт Слоун — талантливая женщина-лоббист, умная, харизматичная, придерживается определенных принципов в работе, при этом часто ставит успех выше личных отношений с людьми. По сюжету: главная героиня отказывается выполнять задание, которое не соответствует ее ценностям. Переходит на работу в конкурирующую фирму и пытается расстроить планы бывшего руководства. В ходе противостояния обе стороны используют смелые, не всегда […]

Ранние признаки эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания — это нарастающее чувство нервного истощения, как правило, связанное с работой. Основные признаки: на физическом уровне: усталость, головные боли, избыток или недостаток веса, обострение заболеваний, бессонница; на эмоциональном уровне: неэмоциональность, черствость, одиночество, внезапная агрессия, раздражительность, отсутствие удовольствия от общения и работы; на поведенческом уровне: безразличие к еде, употребление табака, алкоголя, усталость при […]

Контрзависимость: курс на сближение

О том, что такое контрзависимость и как ведут себя контразвисимые люди, можно узнать из предыдущей статьи, а также почитать в книге Бэрри К., и Дженей Б. Уайнхольд, «Бегство от близости». В этой статье пойдет речь о том, как построить отношения в паре с человеком, проявляющим контрзависимость. Итак, если вы контрзависимы, вам приятно ощущать свою самодостаточность. Отсутствие […]

Контрзависимость: между свободой и одиночеством

О созависимости в отношениях наверняка, слышали многие. О контрзависимости известно меньше, поскольку ее проявления не столь заметны для окружающих, при этом внутренне переживаются тяжело. Контрзавимые выглядят как свободные, самодостаточные, безразличие к мнению окружающих, обособленные и даже харизматичные. Они часто успешны и пользуются авторитетом. Окружающим кажется, что у них все хорошо. Обратной стороной такой образа является […]

Что мешает реализации наших желаний?

Удовлетворенность жизнью, это субъективное ощущение, которое отражает, насколько наши желания и потребности — самые разные — реализуются в жизни. Одни потребности есть у нас от рождения, другие появляются в процессе жизни в разных ситуациях. То, как мы обращаемся со своими желаниями, насколько можем их удовлетворять, зависит от нашего предыдущего, как правило детского опыта. 1. Не знаем […]

Панические атаки: no panic

Панические атаки — одна из частых проблем, с которыми люди обращаются за помощью к психологу. Эпизодически приступы паники случались почти у каждого, примерно у 5% людей они развиваются в паническое расстройство. Паническая атака — приступ сильной тревоги, возникающий внезапно и сопровождающийся сердцебиением, дрожью, болью за грудиной, ощущением удушья, тошноты и чувством нереальности. Человек в этот […]

Как повысить эффективность психотерапии, если вы уже там?

От чего зависит эффективность психотерапии? От многих условий, которые связаны с обоими участниками процесса: клиентом и психологом. Для психолога важны его опыт, навыки, профессиональный стиль, личные качества. Для клиента — его готовность, характер затруднений, мотивация и многое другое. Может ли клиент повысить эффективность терапии? Есть несколько общих рекомендаций: 1. Рискнуть и довериться. Как сложится терапия, […]