Развитие чувствительности: добавить красок в жизнь

Хочу сказать несколько слов о том, как можно развить свою чувствительность и к каким изменениям в жизни это может привести. 1. Умение распознавать чувства. Как я отмечала в предыдущей статье «Насколько вы чувствительны?» у человека со сниженной восприимчивостью лексикон для выражения своих чувств ограничен. Поэтому попробуйте прямо сейчас перечислить — записать на листе бумаги — названия […]

Насколько вы чувствительны?

Что такое чувствительность человека? Это способность замечать, различать и реагировать на внешние раздражители или, если речь идет об общении, на слова и поступки других людей. Иными словами, чувствительность — это диапазон нашего восприятия как окружающего мира, других людей, так и самих себя: наших чувств, желаний, телесных проявлений, ощущений комфорта-дискомфорта, приятия, неприятия чего-либо. Нужно ли развивать свою чувствительность, […]

Выход из травмирующих отношений

Как люди попадают в травмирующие отношения и остаются там надолго? Оказаться в неприятной, болезненной ситуации в отношениях может каждый. Вопрос в том: замечает ли человек, что в отношениях происходит «что-то не так»? Как он к этому относится? Что чувствует и как на это реагирует? Почти у всех людей, длительно находящихся в отношениях или ситуации, которая […]

Возможна ли дружба на групповой терапии?

Терапевтическая группа — это пространство, где люди эмоционально сближаются, рассказывают личные истории, получают внимание и поддержку. Одним из мотивов выбора группы может быть желание расширить круг общения, встретить понимание и людей со схожими взглядами. Но часто при желании записаться в группу психологи озвучивают условие, что на группу нельзя приглашать за компанию друзей, близких людей и по […]

Как психотерапия помогает сохранять эмоциональную устойчивость?

Эмоциональная устойчивость — это способность человека выдерживать эмоциональное напряжение, вызванное какими-либо событиями или отношениями с другими людьми. Эмоциональное напряжение возникает как следствие неудовлетворения наших желаний, потребностей, а также подавления чувств с ними связанных. Напряжение может быть вызвано неспособностью удовлетворить желания привычным способом, либо наличием противоречивых чувств и желаний в один и тот же момент времени. Например, […]

Контрзависимость: курс на сближение

О том, что такое контрзависимость и как ведут себя контразвисимые люди, можно узнать из предыдущей статьи, а также почитать в книге Бэрри К., и Дженей Б. Уайнхольд, «Бегство от близости». В этой статье пойдет речь о том, как построить отношения в паре с человеком, проявляющим контрзависимость. Итак, если вы контрзависимы, вам приятно ощущать свою самодостаточность. Отсутствие […]

Контрзависимость: между свободой и одиночеством

О созависимости в отношениях наверняка, слышали многие. О контрзависимости известно меньше, поскольку ее проявления не столь заметны для окружающих, при этом внутренне переживаются тяжело. Контрзавимые выглядят как свободные, самодостаточные, безразличие к мнению окружающих, обособленные и даже харизматичные. Они часто успешны и пользуются авторитетом. Окружающим кажется, что у них все хорошо. Обратной стороной такой образа является […]

Что мешает реализации наших желаний?

Удовлетворенность жизнью, это субъективное ощущение, которое отражает, насколько наши желания и потребности — самые разные — реализуются в жизни. Одни потребности есть у нас от рождения, другие появляются в процессе жизни в разных ситуациях. То, как мы обращаемся со своими желаниями, насколько можем их удовлетворять, зависит от нашего предыдущего, как правило детского опыта. 1. Не знаем […]

Панические атаки: no panic

Панические атаки — одна из частых проблем, с которыми люди обращаются за помощью к психологу. Эпизодически приступы паники случались почти у каждого, примерно у 5% людей они развиваются в паническое расстройство. Паническая атака — приступ сильной тревоги, возникающий внезапно и сопровождающийся сердцебиением, дрожью, болью за грудиной, ощущением удушья, тошноты и чувством нереальности. Человек в этот […]

Как повысить эффективность психотерапии, если вы уже там?

От чего зависит эффективность психотерапии? От многих условий, которые связаны с обоими участниками процесса: клиентом и психологом. Для психолога важны его опыт, навыки, профессиональный стиль, личные качества. Для клиента — его готовность, характер затруднений, мотивация и многое другое. Может ли клиент повысить эффективность терапии? Есть несколько общих рекомендаций: 1. Рискнуть и довериться. Как сложится терапия, […]