Преимущества индивидуальной терапии у психолога

Когда человек обращается за психологической помощью, важно определить, какой вид работы ему будет наиболее полезен – экстренная психологическая помощь, индивидуальное консультирование, личная терапия, работа в группе. Иногда бывает, что к психологу обращаются клиенты, которым в жизни не хватает близкого дружеского общения и тогда помощь психолога с ее глубоким погружением не бывает им столь необходима.
Задача специалиста определить и предложить человеку тот вид помощи, который будет ему наиболее полезен, исходя из его запроса, личностных особенностей и мотивации к изменениям.
Часто психологи предлагают пройти длительный курс личной терапии, как правило, от 20-ти до 100, а возможно и большего количества сессий. Насколько выбор такого метода является оправданным? Кому и в чем конкретно он может быть полезен? В чем его преимущества перед другими видами работы?

Показания для индивидуальной терапии следующие:

Человека в целом не устраивает его образ жизни, наблюдаются сложности во многих сферах – в отношениях с близкими, в личной жизни, трудности на работе, нарастающие проблемы со здоровьем. При этом есть ощущение, что ничего не меняется и человек отчаялся найти выход из сложившейся ситуации.

Если человек длительно находится в отношениях, которые его не устраивают. Либо не может построить близкие отношения. Либо пытается построить отношения, но они раз за разом развиваются по одному и тому же сценарию, причиняют при этом много боли и разочарования.

Если, в целом, ощущается недостаток жизненной энергии, присутствует депрессия, усталость, требуется много усилий, чтобы почувствовать радость, удовольствие. Жизнь кажется застывшей. При этом человек может испытывать такие чувства как боль, раздражение, вину, страх и обиду.

Как работает индивидуальная терапия?

Индивидуальное психологическое консультирование – это работа с конкретной проблемой клиента, направленная на лучшее понимание им сложившейся ситуации и поиск ресурсов.

Личная терапия – это исследование и преобразование более глубинных аспектов личности — образа «Я», мотивов, ценностей, взглядов, чувств и потребностей. При этом человеку вовсе нет необходимости отказываться от себя, «менять» свои качества на другие – более «правильные». Изменения происходят за счет расширения диапазона восприятия себя и окружающего мира. Человек больше понимает и принимает те качества, которые у него есть. Принимает и «дает жить» своим желаниям. Со временем начинает замечать чувства, желания а также качества, с которыми не сталкивался раньше, тоже дает им право на существование. Как правило, именно они являются недостающим ресурсом его развития, позволяют человеку узнать себя заново, стать более цельным, пробовать новые способы поведения, выбирать, в каком направлении двигаться.

Почему для индивидуальной терапии нужно время?

В начале работы клиенту и психологу нужно присмотреться друг другу, почувствовать, насколько им комфортно вместе. Это обязательная стадия любых отношений, «проскочить» которую чревато болью и разочарованием из-за возможного несовпадения целей и ценностей. Для установления доверия нужно время, ощущение стабильности и постоянства контакта.

Каждый человек нуждается в индивидуальном подходе. Как правило, психологу нужно время, чтобы определить, к каким интервенциям клиент наиболее восприимчив. Какой стиль – более мягкий или директивный – подходят ему наиболее всего. А также понять, в чем истинные потребности человека, который обратился за помощью.  Терапия – это умение смотреть глубже – за «текст», который предъявляет клиент на сессии. В противном случае работа психолога будет поверхностной, сводиться к универсальным советам и рекомендациям, которые можно почерпнуть в книгах.

Терапевтический процесс – это модель отношений, которую человек перенимает в процессе работы. Становясь участником достаточно ясных, честных, доверительных и равноправных отношений, он намеренно или неосознанно переносит этот опыт общения в свою жизнь, применяет его с другими людьми, близкими.

Изменения начинают происходить не сразу. Чем дольше человек живет в какой-либо хронической ситуации, тем больше ему времени понадобится, чтобы замечать новые феномены в жизни, пробовать новые способы поведения.

Люди, как правило, избегают болезненных переживаний, предпочитают не затрагивать значимые темы. Можно приближаться к теме несколько раз, долго ходить вокруг нее, пока подавленные эмоции, «забытые» события не проявятся и не станут доступны проработке и переживанию. Такая глубокая работа оправдана в том случае, если между терапевтом и клиентом есть договоренность на достаточное количество сессий.

Темп терапевтического процесса неравномерный. В определенный момент наступает стадия, когда изменения в жизни клиента начинают происходить достаточно быстро. Но предсказать, когда этот момент наступит, не всегда возможно. Как правило, для этого нужен хороший терапевтический альянс, открытость участников процесса друг другу и новому опыту.

Ожидаемые результаты при работе с индивидуальным психологом

Человек становится более живым и восприимчивым. Взамен страха, боли и отчаяния он может начать чувствовать злость, раздражение, а также смущение, нежность, любовь, благодарность. Он начинает замечать больше «красок» в окружающем мире, больше прислушиваться к своим желаниям.

Меняется его привычный взгляд на события и других людей, человек становится менее категоричным, более терпимым, становится способным сохранять устойчивость в сложных обстоятельствах, креативно подходить к решению задач.

Прошедший личную терапию в большей степени прислушивается к своим желаниям, ориентируется на свои интересы, среди которых в том числе могут вполне альтруистичные. Он научается заботиться о себе, брать ответственность за свою жизнь, обретает большую свободу в желаниях и действиях.

«Побочные эффекты» терапии

Желаемые изменения в жизни человека происходят легко, даже если они являются кардинальными, такими как смена работы, изменение направление деятельности, семейного статуса, места жительства. На место тревоги приходит желание развиваться, больше общаться, двигаться к своей цели.

Интенсивные эмоции человека не длятся долго, он не «застревает» в своих переживаниях. Основным переживанием в жизни становится ощущение счастья, удовольствия и наполненности.

Что для этого нужно?

Ваше решение о том, что Вы хотите получить именно данный вид психологической помощи. Для этого важно осознание масштаба желаемых изменений и их личной значимости для Вас.

Выбор своего психолога, к которому Вы будете чувствовать расположение. Психолог, который предлагает длительный курс терапии должен сам пройти его в рамках программы своего обучения.

Сопутствующие условия – наличие времени и материальных ресурсов для непрерывной работы.

Готовность к исследованию своих переживаний, самораскрытию, получению нового опыта, и что немаловажно – искренний интерес к себе и своей жизни.